Comment se mettre en état d’auto hypnose?

On sait à quel point l’hypnose peut avoir des bienfaits sur le corps car cela vous permet de soulager le stress, les phobies, les angoisses, l’anxiété ou autres.

Très souvent, on pense qu’il faut prendre un rendez-vous avec un hypnothérapeute pour être hypnotisé.

Mais cependant, il existe une méthode plus simple qui est l’auto hypnose.

Bien entendu, il faut suivre certaines règles pour pratiquer l’hypnose sur soi-même.

L’hypnose peut être définie comme le fait d’être dans un état mental modifié mais surtout il ne faut pas croire que l’on dort.

On est près du rêve.

Cela ressemble un peu au fait de s’évader pendant un moment quand on se met à rêver alors qu’on est éveillé.

Pendant l’hypnose, on oublie toutes les choses qui sont autour de nous et on ne pense plus qu’à soi.

C’est pour cette raison que beaucoup de thérapeutes l’utilisent pour guérir des personnes atteintes de phobies ou faisant des crises d’angoisse.

Cela peut aussi vous permettre de vous détendre et d’être plus confiant.

Donc l’auto hypnose peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux.

Comment se mettre en état d'auto hypnose?

Apprendre à pratiquer l’auto hypnose

Pour pratiquer l’auto hypnose, il y a plusieurs étapes bien distinctes qui sont ni plus ni moins que celles de l’hypnose.

En fait, la seule chose qui change c’est le fait que vous le faites vous même.

Tout d’abord, il faut commencer par être bien installé avec les pieds au sol et les deux mains sur les cuisses.

Bien entendu, il ne faut aucun bruit et surtout il est indispensable de se déconnecter c’est-à-dire pas de smartphone.

Il faut ensuite fermer vos yeux pour vider votre esprit comme quand vous méditez.

Le but est d’être conscient de tout votre organisme.

C’est un peu comme un scanner qui commence par les pieds et remonte jusqu’à la tête.

Il est aussi important d’avoir une respiration profonde pour sentir l’air entrer et sortir de votre corps.

Après cette première phase qui doit vous détendre, vous pouvez passer à l’auto hypnose.

Premièrement, il ne faut pas vouloir résoudre tous ses soucis d’un seul coup mais seulement un problème par auto hypnose.

Quand vous avez clairement défini votre problème, vous allez alors vous adresser à votre inconscient de façon mentale pour qu’il vous aide à résoudre ce problème.

Le plus important est de rester positif et de ne jamais avoir des phrases négatives.

C’est ainsi que vous allez réussir votre auto hypnose.

Débloquer son diaphragme avant une séance d’auto hypnose

L’auto hypnose étant basée sur le fait d’être détendu, il est donc indispensable de commencer par débloquer son diaphragme.

Ce dernier se bloque souvent lors d’une phase de stress ou d’une angoisse.

Il suffit de faire des exercices de respiration qui vont vous permettre de le débloquer et ainsi d’être plus détendu avant de faire de l’auto hypnose.