Comment gérer une crise de fibromyalgie grâce à la sophrologie ?

La fibromyalgie est une maladie qui touche les muscles du corps et elle peut être combattue au moyen de la sophrologie.

Cette thérapie de relaxation induit chez l’individu un état de détente psychique et physique.

C’est un traitement naturel et efficace qui permet de diminuer le stress et les douleurs musculaires.

Comment gérer une crise de fibromyalgie grâce à la sophrologie

Ce guide vous informe sur les techniques employées par les sophrologues pour lutter contre la fibromyalgie.

Comment la sophrologie arrive à calmer une crise de fibromyalgie ?

La thérapie de la sophrologie permet de faire face aux émotions afin de mieux gérer les symptômes de la fibromyalgie.

En effet, cette dernière entraîne la fatigue chronique, l’anxiété et des douleurs qui se répandent partout dans le corps.

Les différentes techniques de sophrologie induisent une diminution des hormones de l’adrénaline et du cortisol.

En revanche, la production d’endorphines est augmentée pour contrer les troubles d’anxiété.

Cette thérapie permet donc de se relaxer et de se relâcher pour retrouver un état d’équilibre originel.

En outre, cette thérapie permet de soulager les douleurs diffuses grâce à l’augmentation de la production d’endorphines.

Cette molécule est aussi un analgésique qui permet d’atténuer ou de supprimer les sensations douloureuses.

Au moyen de la sophrologie, les personnes atteintes de fibromyalgie arrivent donc à reprendre confiance en elles.

Cette nouvelle reprise de confiance permet d’aborder différemment la fibromyalgie.

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Quelles sont les différentes techniques de sophrologie contre la fibromyalgie ?

Les différentes techniques de sophrologie sont des techniques de relaxation qui permettent de détendre les muscles et de gérer les émotions.

  • La pratique de la relaxation dynamique

La relaxation dynamique est un procédé qui se décline en 3 différents niveaux d’intensité.

Elle a pour effet de permettre à la personne de prendre conscience de son corps.

Le premier niveau de cette pratique s’effectue debout, les yeux fermés.

Elle consiste en des stimulations effectuées simultanément avec des pratiques de respiration.

Au deuxième degré, le sujet s’assied sur une chaise et se concentre sur son corps et son environnement.

Le troisième degré est une pratique de méditation sur les souvenirs positifs.

  • La méditation de pleine conscience

Cette pratique de réflexion approfondie invite à se concentrer sur les sensations, les faits et les gestes du présent.

En conséquence, elle élimine les émotions négatives et les tensions causées par la douleur.

  • La pratique du contrôle de la respiration

Le contrôle de la respiration diminue l’intensité du rythme cardiaque.

Il permet ainsi d’éviter les crises de paniques et les bouffées d’angoisse.

À chaque fois que vous ressentez les douleurs de la fibromyalgie, vous pouvez effectuer un contrôle de la respiration.

Pour l’effectuer pendant que vous respirez, vous pouvez doubler ou tripler la durée de l’expiration.

  • La pratique de la relaxation mentale

La visualisation mentale ou la relaxation mentale a pour effet de générer un relâchement de la tension physique et mentale.

Elle consiste à se focaliser sur une image qui représente une douleur ou des actes redoutés pour modifier ses perceptions.

À titre d’exemple vous pouvez représenter par la pensée votre douleur sous forme d’une flamme intense.

Ensuite, vous devrez imaginer que les flammes s’éteignent et disparaissent.

La sophrologie contre la fibromyalgie : comment pratiquer ?

La pratique de la sophrologie doit être effectuée quotidiennement de façon personnelle et une fois par jour avec un thérapeute.

En effectuant ces séances individuelles, les patients arrivent à mieux choisir et maîtriser les exercices qui leur conviennent.

Chaque séance se décline en trois temps : une séance prépratique, la pratique elle-même et la séance post-pratique.

La première étape consiste à informer le patient sur le déroulement de la pratique.

Après la séance de la pratique, le thérapeute devra ensuite donner des recommandations pour l’entraînement individuel du patient.

En somme, la crise de fibromyalgie peut être traitée efficacement en employant différentes techniques de sophrologie.

Au total, 4 différents procédés existent pour faire face à ce mal.

Ces différentes méthodes ont pour but d’induire un état de relaxation au niveau du malade.


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